Les experts du sommeil examinent en profondeur comment la température affecte la qualité du sommeil et comment la longue bouillotte YUYU peut être le secret pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.
Sur la photo : Bouillote longue YUYU dans le Pimlico Belge en Lin Sable
Nous entendons souvent dire que l'un des moyens de passer une bonne nuit de sommeil est de prendre une douche ou un bain chaud avant de se coucher et de s'assurer que la température de la chambre est fraîche. Mais vous êtes-vous demandé pourquoi c'était le cas ? En tant qu'entreprise qui se concentre sur la fourniture de chaleur et de confort à nos clients, nous souhaitions approfondir la science derrière la façon dont la température de notre corps et l'environnement affectent notre sommeil.
"Les bains chauds fonctionnent réellement... pour la raison opposée à celle que la plupart des gens pensent"
Dans une interview publiée sur NPR , Matthew Walker, neuroscientifique et spécialiste du sommeil à l'Université de Berkeley et auteur de Why We Sleep, déclare ce qui suit :
"Nous savons que la température de votre corps doit baisser d'environ 2 à 3 degrés Fahrenheit pour initier un bon sommeil, puis maintenir un sommeil profond."
"La façon dont cela fonctionne est la suivante : pour que vous puissiez évacuer votre chaleur du cœur de votre corps, vous devez en fait libérer cette chaleur centrale à travers les surfaces extérieures du périmètre de votre corps, à savoir vos mains et vos pieds. Et c'est pourquoi les bains chauds fonctionnent réellement… pour la raison opposée que la plupart des gens pensent. »
"Vous êtes essentiellement comme un charmeur de serpents : vous charmez la chaleur du cœur de votre corps jusqu'à la surface de votre corps."
"Tu prends un bain chaud, tu sors, tu penses que je suis bien au chaud, je me couche et je m'endors mieux parce que j'ai chaud. L'inverse est vrai. Ce qui se passe avec un bain... c'est En fait, vous faites remonter tout le sang à la surface. Et vos mains et vos pieds sont de merveilleux radiateurs de cette chaleur. Vous êtes donc essentiellement comme un charmeur de serpents : vous charmez la chaleur du cœur de votre corps jusqu'à la surface de votre corps. corps."
Une étude publiée dans Sleep Medicine Reviews a révélé que :
"Un bain ou une douche d'environ 40 degrés Celsius (104 degrés Fahrenheit) avant le coucher qui ne durait que 10 minutes était significativement associé à une meilleure qualité du sommeil et augmentait la durée globale du sommeil. Dans au moins quelques études, prendre un bain une ou deux heures avant le coucher a réduit le temps moyen nécessaire aux participants à l'étude pour s'endormir - d'environ neuf minutes.
La prochaine fois que vous aurez du mal à vous endormir, sautez dans votre douche ou votre bain pour un bon bain chaud afin de détendre votre corps et de fermer les yeux. zzz
Une température ambiante fraîche – l’un des facteurs les plus importants pour passer une bonne nuit de sommeil
Même si nous préférons peut-être une journée chaude à la plage, dormir sous des températures tropicales n’est peut-être pas propice au sommeil. Selon la National Sleep Foundation , la température optimale dans une chambre est de 18,3 degrés Celsius (65 degrés Fahrenheit). Bien que cela puisse varier d'une personne à l'autre, maintenir le thermostat réglé entre 15,6 et 19,4 degrés Celsius (60 et 67 degrés Fahrenheit) contribue à créer un environnement de sommeil confortable.
Pourquoi si bas ? Voici ce que les experts avaient à dire.
« Notre corps est programmé pour connaître une légère baisse de température centrale le soir. Baisser le thermostat la nuit peut aider à réguler la température et signaler à votre corps qu'il est l'heure d'aller au lit.
"Les températures plus chaudes provoquent un inconfort et une agitation qui interfèrent avec les capacités de thermorégulation de votre corps et provoquent une fatigue qui se traduit par une incapacité à s'endormir."
" La température corporelle affecte non seulement l'apparition du sommeil, mais également la qualité du sommeil et le temps passé dans les différentes phases du sommeil . Une température corporelle plus élevée a été associée à une diminution du sommeil réparateur à ondes lentes et de la qualité subjective du sommeil. De même, une plus grande différence dans La température entre le noyau et les extrémités – qui indique que le corps n’évacue pas efficacement la chaleur du noyau – a été associée à une diminution de l’efficacité du sommeil et à une probabilité plus élevée de se réveiller après s’être endormi.
Optimisez votre routine de sommeil avec YUYU
Sur la photo : bouillotte longue YUYU dans le lin belge Pimlico en rose
La National Sleep Foundation propose également quelques conseils pour garder la chambre fraîche. Pendant les mois chauds, ils recommandent ce qui suit :
- Descendre là où la température est plus fraîche
- Garder les stores fermés pour réduire l'accumulation de chaleur pendant la journée
- Utiliser un ventilateur ou une climatisation dans les climats chauds, une bouillotte les nuits froides
- Ouvrir les fenêtres pour favoriser la circulation de l'air/ventilation
La bouillotte longue YUYU est un accessoire idéal au coucher pour vous rafraîchir pendant les nuits chaudes. Notre bouillotte est unique par rapport aux autres bouillottes, non seulement par son design et sa forme, mais aussi parce qu'elle peut être utilisée aussi bien pour une utilisation chaude que froide.
Il suffit de 5 étapes faciles
- Avant chaque utilisation, vérifiez la bouillotte longue en caoutchouc et le bouchon YUYU pour déceler toute usure ou tout dommage. Si vous constatez des dommages, arrêtez immédiatement l'utilisation.
- Versez de l'eau à 1/2 ou 3/4 dans la bouillotte longue en caoutchouc YUYU. Évitez de remplir jusqu'en haut car cela pourrait dilater et étirer la bouillotte longue.
- Expulsez tout excès d’air de la bouillotte longue en caoutchouc YUYU. Fixez le bouchon à la main pour éviter les fuites.
- Placez la bouillotte longue en caoutchouc YUYU au congélateur pendant 3 à 5 heures (ou jusqu'à ce que vous sentiez qu'elle est suffisamment gelée). Remarque : Le temps nécessaire pour congeler complètement varie en fonction du congélateur que vous utilisez.
- Sortez la bouillotte longue en caoutchouc YUYU du congélateur, placez-la délicatement dans le couvercle et emportez-la avec vous au lit.
La forme allongée de la bouillotte longue YUYU vous offre une couverture double de la surface pour un refroidissement complet du corps, gardant votre corps et vos draps au frais tout au long de la nuit.
L'accessoire ultime pour le coucher qui vous détend instantanément et vous procure de la chaleur de la tête aux pieds.
Sur la photo : YUYU la longue Bouillotte en Mélange de cachemire et de mérinos Richmond
La bouillotte longue YUYU peut également être utilisée pour son usage traditionnel consistant à vous garder au chaud pendant les nuits fraîches. La longue bouillotte emblématique aide à garder votre corps au chaud, mais peut également aider à réchauffer vos draps et vos orteils, vous procurant ainsi de la chaleur de la tête aux pieds.
Attention : il est fortement recommandé de séparer votre utilisation tiède et froide car cela pourrait fragiliser la bouillotte longue en caoutchouc. Rendez-vous sur notre Accessoires page pour acheter une bouillotte longue YUYU séparée.
Sources
Un bain chaud au coucher peut vous aider à vous rafraîchir et à mieux dormir
La meilleure température pour dormir
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