Kältetherapien wie Eisbeutel oder das Eintauchen in kaltes Wasser können helfen, Entzündungen zu lindern, indem sie die Blutgefäße verengen und die Freisetzung entzündungsfördernder Substanzen begrenzen. Es kann helfen, Schwellungen zu reduzieren, Schmerzen zu lindern und eine schnellere Genesung nach Verletzungen oder intensiver körperlicher Aktivität zu fördern.

Eine Kältetherapie vor dem Schlafengehen kann einen besseren Schlaf fördern. Der durch Kälteeinwirkung induzierte Abfall der Körperkerntemperatur kann dabei helfen, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren und die Ausschüttung schlaffördernder Hormone wie Melatonin zu fördern. Es kann auch dazu beitragen, den Körper zu entspannen, Muskelverspannungen zu reduzieren und ermöglicht so einen erholsameren Schlaf.

Es hat sich gezeigt, dass eine Kältetherapie das Immunsystem aktiviert, was zu einer Steigerung der Aktivität der Immunzellen und der Produktion bestimmter Zytokine führt. Dies kann die körpereigene Abwehr gegen Krankheitserreger stärken und die allgemeine Immunfunktion unterstützen.

Eine Kältetherapie, einschließlich Eispackungen oder Kältebäder, kann helfen, Muskelkater zu lindern und Entzündungen nach intensiver körperlicher Betätigung zu reduzieren. Die kalte Temperatur verengt die Blutgefäße, reduziert die Durchblutung der betroffenen Muskeln und minimiert die Ansammlung von Stoffwechselabfallprodukten, die mit Muskelkater einhergehen.

Kälteeinwirkung aktiviert braunes Fettgewebe (BAT), eine Fettart, die durch die Verbrennung von Kalorien Wärme erzeugt. Wenn es kalten Temperaturen ausgesetzt wird, wird BAT stimuliert, was zu einem erhöhten Energieverbrauch führt und im Laufe der Zeit möglicherweise den Fettabbau unterstützt.

Kälteeinwirkung stimuliert die Freisetzung von Hormonen wie Noradrenalin und Adrenalin, was die Aufmerksamkeit, Konzentration und das allgemeine Energieniveau steigern kann. Es kann für einen natürlichen Schub sorgen und die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit steigern.