Der Welttag der Wechseljahre findet jedes Jahr am 18. Oktober statt und konzentriert sich darauf, das Bewusstsein für die Wechseljahre zu schärfen und die Möglichkeiten zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden zu unterstützen. Die Menopause-Ernährungsberaterin @emma.bardwell teilte uns gerne einige wichtige Fakten und Tipps mit, wie wir die Wechseljahre gut überstehen;
Das Durchschnittsalter liegt bei 51 Jahren
Menopause bedeutet „letzte Periode“
Im Vorfeld der Menopause beginnen die Symptome und werden als Perimenopause bezeichnet
Die Perimenopause kann in Ihren 30ern beginnen und ein Jahrzehnt dauern, der Durchschnitt liegt jedoch bei 5–7 Jahren
Zu den Symptomen gehören: Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Herzklopfen, Gelenkschmerzen, brüchiges Haar, trockene Haut, Akne, Selbstvertrauensverlust, Kopfschmerzen und Konzentrationsschwäche.
Die Knochengesundheit ist in dieser Zeit sehr wichtig: Wenn Sie unter 50 Jahre alt sind, sollten Sie täglich 700 mg Kalzium aus der Nahrung zu sich nehmen, und wenn Sie über 50 Jahre alt sind, 1200 mg.
Die Darmgesundheit kann in dieser Zeit leiden. Essen Sie viele Ballaststoffe, viel buntes Obst und Gemüse und einige fermentierte Lebensmittel wie Kefir und Sauerkraut.
Frauen beklagen oft, dass ihre Haut trockener, empfindlicher und juckender wird.
Nachtschweiß kann sehr kräftezehrend sein. Versuchen Sie, Wasser zu trinken, Baumwolllaken zu verwenden und eine eiskalte YuYu-Flasche in der Nähe aufzubewahren.
Alkohol und Koffein können Angstzustände, Hitzewallungen und Schlaflosigkeit verschlimmern.
Kontrollieren Sie Ihr Gewicht, indem Sie zu jeder Mahlzeit Eiweiß zu sich nehmen, raffinierte Kohlenhydrate reduzieren und schlanke Muskeln aufbauen.
Erwägen Sie eine Magnesiumergänzung, wenn Sie unter unruhigen Beinen leiden
Ein Bittersalzbad entspannt die Muskeln und kann den Schlaf fördern.
Es gibt viel Unterstützung und viele Möglichkeiten, die Symptome zu lindern. Bitte leiden Sie nicht schweigend.
In der Perimenopause kann die Periode stärker und schmerzhafter werden. Eine warme YUYU-Flasche kann unglaublich beruhigend sein und bei Krämpfen helfen.
Emmas Seite auf Instagram bietet viele tolle Informationen zum Umgang mit Symptomen, die vor, während und nach den Wechseljahren auftreten, und das ist der Beitrag, für den sie geschrieben hat YUYU am Welttag der Wechseljahre
Folgen Sie Emma auf Instagram unter @emma.bardwell
Sehen Sie, was es Neues bei YuYu gibt Hier
Haben Sie Interesse, hier vorgestellt zu werden/mit uns in Kontakt zu treten? Schicken Sie uns eine E-Mail an marketing@yuyubottle.com