Schlafexperten geben einen detaillierten Einblick, wie sich die Temperatur auf die Schlafqualität auswirkt und wie die YUYU-Flasche das Geheimnis für eine gute Nachtruhe sein könnte.
Im Bild: YUYU-Flasche im belgischen Pimlico in Sand-Leinen
Wir hören oft, dass eine Möglichkeit für einen erholsamen Schlaf darin besteht, vor dem Schlafengehen eine warme Dusche oder ein warmes Bad zu nehmen und dafür zu sorgen, dass die Temperatur im Schlafzimmer kühl ist. Aber haben Sie sich gefragt, warum das so war? Als Unternehmen, das sich darauf konzentriert, seinen Kunden Wärme und Komfort zu bieten, wollten wir uns mit der Wissenschaft befassen, die dahinter steckt, wie sich die Temperatur unseres Körpers und der Umgebung auf unseren Schlaf auswirkt.
„Heiße Bäder wirken tatsächlich … aus dem gegenteiligen Grund, den die meisten Leute denken.“
In einem auf NPR veröffentlichten Interview sagt Matthew Walker, Neurowissenschaftler und Schlafspezialist an der Universität Berkeley und Autor von Why We Sleep, Folgendes:
„Wir wissen, dass Ihre Körperkerntemperatur um etwa 2 bis 3 Grad Fahrenheit sinken muss, um einen guten Schlaf einzuleiten und dann den Tiefschlaf aufrechtzuerhalten.“
„Es funktioniert so: Damit Sie Ihre Wärme aus dem Kern Ihres Körpers ableiten können, müssen Sie diese Kernwärme tatsächlich über die Außenflächen Ihres Körpers, nämlich Ihre Hände und Füße, abgeben. Und das ist der Grund.“ Heiße Bäder wirken tatsächlich … aus dem gegenteiligen Grund, warum die meisten Leute denken.“
„Sie sind im Wesentlichen wie ein Schlangenbeschwörer – Sie locken die Hitze aus dem Kern Ihres Körpers an die Oberfläche Ihres Körpers.“
„Du gehst in ein heißes Bad, du steigst raus, du denkst, ich sei schön warm, ich gehe ins Bett und schlafe besser ein, weil mir warm ist. Das Gegenteil ist der Fall. Was mit einem Bad passiert … ist Sie bringen tatsächlich das gesamte Blut an die Oberfläche. Und Ihre Hände und Füße sind wunderbare Strahler dieser Wärme. Sie sind also im Wesentlichen wie ein Schlangenbeschwörer – Sie locken die Wärme aus dem Kern Ihres Körpers an die Oberfläche Ihres Körpers Körper."
Eine in den Sleep Medicine Reviews veröffentlichte Studie ergab, dass
„Ein Bad oder eine Dusche bei etwa 40 Grad Celsius (104 Grad Fahrenheit) vor dem Schlafengehen, das nur 10 Minuten dauerte, war deutlich mit einer verbesserten Schlafqualität verbunden und verlängerte die Gesamtschlafdauer. In mindestens einigen Studien wurde festgestellt, dass Ein Bad ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen verkürzte die durchschnittliche Zeit, die die Studienteilnehmer zum Einschlafen brauchten – um etwa neun Minuten.“
Wenn Sie das nächste Mal Probleme beim Einschlafen haben, springen Sie in die Dusche oder in die Badewanne und nehmen Sie ein schönes warmes Bad, um Ihren Körper zu entspannen und die Augen zu verschließen. zzz
Eine kühle Raumtemperatur – einer der wichtigsten Faktoren für einen guten Schlaf
Während wir einen heißen Tag am Strand bevorzugen, ist das Schlafen bei tropischen Temperaturen möglicherweise nicht schlaffördernd. Laut der National Sleep Foundation liegt die beste optimale Schlafzimmertemperatur bei 18,3 Grad Celsius (65 Grad Fahrenheit). Obwohl dies von Person zu Person unterschiedlich sein kann, sorgt eine Einstellung des Thermostats zwischen 15,6 und 19,4 Grad Celsius (60 und 67 Grad Fahrenheit) für eine angenehme Schlafumgebung.
Warum so niedrig? Hier ist, was die Experten zu sagen hatten.
„ Unser Körper ist darauf programmiert, abends einen leichten Abfall der Kerntemperatur zu verspüren. Nachts den Thermostat herunterzudrehen kann bei der Temperaturregulierung helfen und Ihrem Körper signalisieren, dass es Zeit zum Schlafen ist.“
„Wärmere Temperaturen verursachen Unwohlsein und Unruhe, die die Thermoregulationsfähigkeiten Ihres Körpers beeinträchtigen und zu Müdigkeit führen, die dazu führt, dass Sie nicht einschlafen können.“
„Die Körpertemperatur beeinflusst nicht nur den Schlafbeginn, sondern auch die Schlafqualität und die Zeit, die in verschiedenen Schlafstadien verbracht wird . Eine höhere Körperkerntemperatur wurde mit einer Verschlechterung des erholsamen Tiefschlafs und der subjektiven Schlafqualität in Verbindung gebracht. Ebenso ist ein größerer Unterschied in …“ Die Temperatur zwischen dem Rumpf und den Extremitäten – was darauf hindeutet, dass der Körper die Wärme nicht effizient vom Rumpf wegleitet – wurde mit einer verminderten Schlafeffizienz und einer höheren Wahrscheinlichkeit, nach dem Einschlafen aufzuwachen, in Verbindung gebracht.“
Optimieren Sie Ihre Schlafroutine mit YUYU
Im Bild: YUYU-Flasche aus belgischem Pimlico-Leinen in Rose
Auch die National Sleep Foundation gibt einige Tipps, wie Sie das Schlafzimmer kühl halten können. In den heißen Monaten empfehlen sie Folgendes:
- Gehen Sie nach unten, wo die Temperatur kühler ist
- Halten Sie die Jalousien geschlossen, um den Hitzestau tagsüber zu reduzieren
- Verwenden Sie in heißen Klimazonen einen Ventilator oder eine Klimaanlage, in kalten Nächten eine Wärmflasche
- Öffnen Sie die Fenster, um die Luftzirkulation/Belüftung zu fördern
Die YUYU-Flasche ist ein ideales Zubettgeh-Accessoire, um Sie in heißen Nächten abzukühlen. Unsere Wärmflasche unterscheidet sich von anderen Wärmflaschen nicht nur durch ihr Design und ihre Form, sondern auch dadurch, dass sie sowohl für den warmen als auch für den kalten Gebrauch verwendet werden kann.
Es sind lediglich 5 einfache Schritte erforderlich
- Überprüfen Sie vor jedem Gebrauch die YUYU-Gummiflasche und den Stopfen auf Abnutzung oder Beschädigung. Wenn Sie Schäden feststellen, stellen Sie die Verwendung sofort ein.
- Gießen Sie 1/2-3/4 Wasser in die YUYU-Gummiflasche. Vermeiden Sie es, bis zum Rand zu füllen, da sich die Flasche sonst ausdehnen und dehnen könnte.
- Entfernen Sie überschüssige Luft aus der YUYU-Gummiflasche. Befestigen Sie den Stopfen handfest, um ein Auslaufen zu verhindern.
- Stellen Sie die YUYU-Gummiflasche für 3–5 Stunden in den Gefrierschrank (oder bis Sie das Gefühl haben, dass sie ausreichend gefroren ist). Hinweis: Die Zeit, die zum vollständigen Einfrieren benötigt wird, hängt vom verwendeten Gefrierschrank ab.
- Nehmen Sie die YUYU-Gummiflasche aus dem Gefrierschrank, legen Sie sie vorsichtig in den Deckel und nehmen Sie sie mit ins Bett.
Die längliche Form der YUYU-Flasche bietet Ihnen eine doppelt so große Oberfläche für eine Abkühlung des gesamten Körpers und hält Ihren Körper und Ihre Bettwäsche die ganze Nacht über kühl.
Das ultimative Zubettgeh-Accessoire, das Sie sofort entspannt und Ihnen von Kopf bis Fuß Wärme spendet
Im Bild: YUYU Flasche in der Richmond Kaschmir- und Merinomischung
Die YUYU-Flasche kann auch für den traditionellen Zweck verwendet werden, um Sie in kühlen Nächten warm zu halten. Die charakteristische lange Wärmflasche hilft, Ihren Körper warm zu halten, kann aber auch dabei helfen, Ihre Bettlaken und Ihre Zehen aufzuwärmen und Ihnen von Kopf bis Fuß Wärme zu spenden.
Bitte beachten Sie: Es wird dringend empfohlen, die Warm- und Kaltanwendung zu trennen, da die Gummiflasche dadurch geschwächt werden kann. Gehen Sie zu unserem Zubehör Seite, um eine separate YUYU-Flasche zu erwerben.
Quellen
Ein warmes Bad vor dem Schlafengehen kann Ihnen helfen, sich abzukühlen und besser zu schlafen
Die beste Temperatur zum Schlafen
Für Marketing-/Presseanfragen senden Sie uns bitte eine E-Mail an marketing@yuyubottle.com .